تمارين 20-20-20 تمارين مفيدة للعين هامه جدا

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما..
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
تدفعني امواج الحياه ثم ترسوا بي على شواطيء المحبه فاتذكر فيها قلوب طالما احببتها من اعماق قلبي يظنون انهم غابو عن ذاكره الليالي لكنهم في القلب خالدون ...فاللهم افرح برحمتك قلوبهم واذهب بكرمك حزنهم وهمهم واغفر بجودك ماكان من ذنوبهم ونور بالقران والغفران قلوبهم واسترهم في الدنيا والاخره وحقق امانيهم وامالهم واحفظ احبابهم واصحابهم واستجب دعواتهم ولا تحرمني منهم يارب ...الله يباركلكم في جمعتكم وكل ايامكم يارب

الف الف شكر عالمعلومات الهايلة دى بجد حاجات مفييدة
احييك علي مجهودك الرائع يا محمد

ميرسي ياميمو بجد احنا محتاجين حاجة زي دي
دة احنا قاعدين في الدراسة قدام الكتب والكمبيوتر
وفي الاجازة مش عاتقين الكمبيوتر

الله يخليك يا احمد ويخليكى يا انغام واللى ربنا يقدرنى عليه افيدكوا بيه انشا الله يكون ليكو كلوا ونعلى بالمنتدى بتاعنا زى المنتديات الاخرى

شكرا ليك يا محمد عالموضوع الهايل دة
في انتظار مواضيعك الحلوة يا باشا

شكرا يا محمد بس انا نائب المدير غادة اخت احمد
لكن احمد هو ادمين
بس شكرا عالمجهود الرائع دة